اشربها صح وبصحة.. هل يحتاج الجسم كمية ثابتة من الماء؟!

كتب ـ هاني إبراهيم:

اشربها صح وبصحة.. الماء ممكن يكون سببًا في نشاطك وصحتك، وممكن نفسه يسبب التعب لو استخدمناه أو شربناه بطريقة خطأ.

في “اشربها صح وبصحة” هنعرف مع بعض أسرار الشرب الصحيح، وأخطاء كتير بنعملها من غير ما نشعر، قد يكون شرب الكمية الكافية يوميًا مش على رأس الأولويات عند كتير من الناس، لكن ده أمر لازم يتغير، لأن شرب الماء ضروري لصحتك.

الكمية المناسبة التي يحتاجه الجسم في اليوم

يتجدد الجدل العلمي حول الكمية المناسبة من المياه التي يجب على الإنسان تناولها يوميًا، في ظل انتشار نصيحة شرب 8 أكواب من الماء يوميًا، وهي التوصية التي كشفت دراسات حديثة أنها لا تناسب جميع الأشخاص.

ووفقًا لدراسة علمية حديثة نُشرت في مجلة نيتشر، أوضح باحثون من المعهد الوطني الياباني للابتكار الطبي الحيوي والصحة والتغذية أن الاحتياج اليومي من المياه يختلف من شخص لآخر، ولا يمكن تعميم رقم ثابت على الجميع.

وأشارت الدراسة إلى عدد من النتائج المهمة، من بينها:

• أن كثيرًا من الأشخاص يحتاجون إلى كميات تتراوح بين 1.5 و1.8 لتر من الماء يوميًا فقط، وهي كمية أقل من اللترين المتداولين.
• أن التوصيات الطبية القديمة بشأن شرب 8 أكواب يوميًا لا تأخذ في الاعتبار السوائل التي يحصل عليها الجسم من الطعام.
• أن الأطعمة مثل الخضراوات والفواكه واللحوم والحبوب يمكن أن توفر ما يقرب من 50 في المئة من احتياجات الجسم اليومية من الماء.
• أن احتياج الجسم للمياه يختلف باختلاف عدة عوامل، من بينها العمر، والجنس، ومستوى النشاط البدني، والبيئة المحيطة.
• أن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق حارة أو رطبة، أو في المرتفعات، إضافة إلى الرياضيين والنساء الحوامل والمرضعات، يحتاجون إلى كميات أكبر من المياه مقارنة بغيرهم.
• أن سياسة “مقاس واحد يناسب الجميع” لا تصلح عند الحديث عن شرب المياه.
• أن شرب كميات من الماء تفوق احتياج الجسم لا يكون ضارًا في الغالب، لكنه قد يؤدي إلى إهدار موارد مائية دون داعٍ.

وضربت الدراسة، بحسب ما ورد في مجلة نيتشر، مثالًا على ذلك بإهدار المياه في حال الالتزام الأعمى بالتوصيات التقليدية، موضحة أنه إذا شرب ملايين الأشخاص نصف لتر إضافي يوميًا دون حاجة فعلية، فإن ذلك يؤدي إلى إهدار ملايين اللترات من المياه النظيفة يوميًا.

وأكد الباحثون في ختام الدراسة أن الشعور بالعطش، إلى جانب نمط الحياة والبيئة المحيطة، يظل من أهم المؤشرات التي تساعد في تحديد احتياجات الجسم الحقيقية من المياه.