كتب ـ هاني إبراهيم:
اشربها صح وبصحة.. الماء ممكن يكون سببًا في نشاطك وصحتك، وممكن نفسه يسبب التعب لو استخدمناه أو شربناه بطريقة خطأ.
في “اشربها صح وبصحة” هنعرف مع بعض أسرار الشرب الصحيح، وأخطاء كتير بنعملها من غير ما نشعر، قد يكون شرب الكمية الكافية يوميًا مش على رأس الأولويات عند كتير من الناس، لكن ده أمر لازم يتغير، لأن شرب الماء ضروري لصحتك.
العصائر والمشروبات الساخنة
هناك اعتقاد بأن العصائر والمشروبات المختلفة يمكن أن تقوم بدور الماء في ترطيب الجسم، ما يدفع البعض إلى التقليل من شرب الماء الصافي والاكتفاء بالمشروبات السكرية أو الغنية بالكافيين، باعتبارها جزءًا من الاحتياج اليومي للسوائل، وهو اعتقاد غير دقيق صحيًا.
وفقًا لتصريحات أخصائية الصحة والتغذية ومؤسسة «ويلناس باي ديزاين» لمى النائلي، فإن احتياج الجسم اليومي من الماء يتراوح ما بين لتر ونصف اللتر إلى لترين ونصف اللتر، ويختلف ذلك حسب العمر والوزن والطول والجنس والحالة الصحية، بالإضافة إلى تأثير الطقس ودرجات الحرارة. وأوضحت أن الأفضل دائمًا هو الاعتماد على الماء الصافي لتغطية هذا الاحتياج، لأن معظم السوائل لا يمكن اعتبارها بديلًا حقيقيًا للماء.
وأشارت إلى أن بعض المشروبات الخالية من الكافيين، مثل البابونج والزهورات والمليسة، يمكن احتسابها ضمن نسبة السوائل اليومية، إلى جانب المياه الموجودة طبيعيًا في الخضراوات والفواكه، خاصة البطيخ.
في المقابل، أكدت أن القهوة والشاي والمشروبات الغازية لا تُسهم في ترطيب الجسم، لاحتوائها على الكافيين الذي يساعد على فقدان السوائل، ما يستوجب تعويض ذلك بشرب كميات إضافية من الماء.
وأضافت أن الشوربات المعلبة، لاحتوائها على نسب مرتفعة من الملح والدهون، لا تُعد مصدرًا مناسبًا للسوائل، على عكس شوربة الخضراوات التي يمكن أن تساهم في ترطيب الجسم. ونصحت من يجدون صعوبة في شرب الماء بإضافة شرائح الليمون أو الخيار لتحسين الطعم وجعل شربه أكثر قبولًا، مع التأكيد على أن الماء يظل الأساس للحفاظ على صحة الجسم ونشاطه.
