كتبت ـ روان شريف:
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يقل إحساسنا بالعطش، فنُهمل شرب الماء دون أن ننتبه، رغم أن الماء عنصر أساسي لا غنى عنه لعمل الجسم بكفاءة، فجميع خلايا وأعضاء الجسم تعتمد عليه في تنظيم درجة الحرارة، ونقل العناصر الغذائية، وتحسين الهضم، والحفاظ على مرونة المفاصل، والتخلص من السموم.
ولا يقتصر الترطيب على شرب الماء عند الشعور بالعطش فقط، بل هو عادة يومية تحمي صحة الجسم والعقل. ومع ضغط العمل والجلوس الطويل أو ممارسة الأنشطة المختلفة، قد تمر ساعات دون تناول كميات كافية من السوائل، ولا يدرك كثيرون ذلك إلا بعد ظهور علامات تحذيرية واضحة.
من أبرز هذه العلامات:
1- تغيّر لون البول إلى الأصفر الداكن أو قلة التبول، وهو دليل على احتفاظ الجسم بالماء.
2- كما يُعد العطش المستمر وجفاف الفم ورائحة النفس إشارات مبكرة للجفاف.
3- ظهور الصداع والدوار نتيجة انخفاض تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.
4- كذلك يؤدي نقص الماء إلى التعب وضعف التركيز.
5 – الإمساك واضطرابات الهضم.
6- في بعض الحالات، قد يسبب الجفاف تشنجات وضعفًا في العضلات بسبب اختلال توازن الأملاح.
7 – كما يسبب قلة الماء جفاف الجلد وتشقق الشفاه.
لذلك، يبقى شرب الماء بانتظام خلال الشتاء ضرورة لا تقل أهمية عنه في الصيف، حفاظًا على صحة الجسم ونشاطه.
