كتب ـ هاني إبراهيم:
اشربها صح وبصحة.. الماء ممكن يكون سببًا في نشاطك وصحتك، وممكن نفسه يسبب التعب لو استخدمناه أو شربناه بطريقة خطأ.
في “اشربها صح وبصحة” هنعرف مع بعض أسرار الشرب الصحيح، وأخطاء كتير بنعملها من غير ما نشعر، قد يكون شرب الكمية الكافية يوميًا مش على رأس الأولويات عند كتير من الناس، لكن ده أمر لازم يتغير، لأن شرب الماء ضروري لصحتك.
حقيقة شرب الماء أثناء الطعام يزيد الوزن
من الشائع الاعتقاد بأن شرب الماء أثناء تناول الطعام قد يؤدي إلى زيادة الوزن، إلا أن المتخصصين يؤكدون أن هذا غير صحيح على الإطلاق.
ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة “كويداتي بلوس” الإسبانية، أوضحت أستاذة التغذية بجامعة “سان بابلو” تيريزا بارتيارويو سيديل أن الماء خالٍ تمامًا من السعرات الحرارية، ولا يسبب أي زيادة في الوزن، بل يساعد على الشعور بالشبع وتقليل تناول الأطعمة الدسمة.
كما أشارت إلى أن كمية المياه التي يحتاجها الفرد تختلف بحسب العمر ومعدل النشاط البدني والطقس، غير أن المتوسط الموصى به يبلغ نحو 11 كوبًا يوميًا للنساء و13 كوبًا للرجال.
وأكدت الدراسة أن الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم ضروري لعمل الخلايا بكفاءة، محذرة من أن أي خلل في هذا التوازن قد يؤدي إلى اضطرابات صحية، مما يجعل الترطيب السليم عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة جيدة.
