كتب ـ هاني إبراهيم:
اشربها صح وبصحة.. الماء ممكن يكون سببًا في نشاطك وصحتك، وممكن نفسه يسبب التعب لو استخدمناه أو شربناه بطريقة خطأ.
في “اشربها صح وبصحة” هنعرف مع بعض أسرار الشرب الصحيح، وأخطاء كتير بنعملها من غير ما نشعر، قد يكون شرب الكمية الكافية يوميًا مش على رأس الأولويات عند كتير من الناس، لكن ده أمر لازم يتغير، لأن شرب الماء ضروري لصحتك.
إكثار شرب الماء في السحور
أكد المعهد القومي للتغذية أن تناول كميات كبيرة من المياه خلال وجبة السحور لا يمنع العطش أثناء الصيام، موضحًا أن المعدة ليست مخزنًا للمياه، وأن شرب الماء بكثرة دفعة واحدة لا يحقق الاستفادة المرجوة.
احتياج الجسم من الماء
وأشار المعهد إلى أن احتياج الإنسان البالغ يصل إلى نحو 3 لترات من المياه يوميًا، على أن يتم توزيعها تدريجيًا بين الإفطار والسحور وخلال ساعات المساء، لضمان ترطيب الجسم بشكل أفضل.
فوائد تأخير السحور
كما أوضح أن الصيام يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، ما يستدعي الالتزام بعادات غذائية صحية، مثل تأخير السحور إلى ما قبل الفجر، وتناول البروتينات والسوائل بشكل متوازن لتعزيز الشعور بالشبع وتقليل الإحساس بالعطش.
ونصح بتجنب السكريات البسيطة، والحرص على وجبات خفيفة غنية بالبروتين، للحفاظ على استقرار مستوى الطاقة خلال ساعات الصيام.
