كتب – أحمد الفيومي:
يحرص كثير من الأشخاص على بدء يومهم بكوب من الماء فور الاستيقاظ، وهي عادة صحية يوصي بها العديد من المختصين لما لها من دور في تعويض السوائل المفقودة أثناء النوم ودعم وظائف الجسم المختلفة.
وأكد خبراء الصحة أن الجسم يفقد جزءًا من السوائل خلال ساعات النوم، ما يجعل شرب الماء صباحًا وسيلة فعالة لاستعادة الترطيب وتنشيط الخلايا.
كما يساعد الماء في تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية، الأمر الذي ينعكس إيجابًا على مستويات النشاط والتركيز خلال الساعات الأولى من اليوم.
وتشير دراسات طبية إلى أن شرب الماء على معدة فارغة قد يساهم في تحفيز عمليات التمثيل الغذائي بشكل مؤقت، ما يمنح الجسم دفعة إضافية للقيام بوظائفه الحيوية بكفاءة أكبر.
ويلعب الماء دورًا مهمًا في تنشيط الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء، الأمر الذي قد يساعد في الحد من مشكلات الإمساك وعسر الهضم.
ومن الفوائد الأخرى المرتبطة بهذه العادة دعم وظائف الكلى والكبد في التخلص من الفضلات والمحافظة على توازن السوائل داخل الجسم.
كما أن الترطيب الجيد يساهم في الحفاظ على صحة البشرة ومرونتها، ويمنحها مظهرًا أكثر نضارة وإشراقًا.
وفي سياق التحكم بالوزن، يرى مختصون أن شرب كوب من الماء قبل وجبة الإفطار قد يساعد على تعزيز الشعور بالشبع، مما قد يقلل من كمية الطعام المتناولة لاحقًا.
وينصح الخبراء بتناول الماء بدرجة حرارة الغرفة أو دافئًا نسبيًا عند الاستيقاظ، مع التأكيد على أن الأهم من توقيت شرب الماء هو المحافظة على ترطيب الجسم بشكل كافٍ ومنتظم طوال اليوم.
وتبقى هذه العادة الصباحية من أبسط الممارسات الصحية التي يمكن اعتمادها يوميًا لدعم الصحة العامة وتعزيز الشعور بالنشاط والحيوية.
